Jakobsweg: Blasen vermeiden beim Wandern

Tipps, Tricks und Erfahrungen, um beim Wandern auf dem Jakobsweg Blasen mit Anti-Blasen-Socken zu vermeiden und selbst zu behandeln.

Jakobsweg-Blasen vermeiden und behandeln

Wandern auf dem Jakobsweg

Da die Kinder nun größer sind als wir, können die Eltern zu zweit auf dem Jakobsweg wandern gehen. Zuerst mit der Ultraleicht-Ausrüstung auf dem Rücken von Görlitz nach Leipzig, Erfurt und Vacha.

Beginn des Jakobswegs der Via Regia in Görlitz

Besonderes Wandern auf dem Jakobsweg

Für mich ist der Jakobsweg als Wanderweg eine Herausforderung. Das erste Mal, dass ich nicht selber eine Strecke raussuche, sondern blind einer Route folge. Das hat Vorteile, aber auch Nachteile, denn Bergschuhe sind auf dem wandermäßig anspruchslosen Jakobsweg über- und meine sonst so beliebten Barfußschuhe unterdimensioniert.

Das Pilgern auf dem Jakobsweg ist eben keine Bergwanderung über Stock und Stein, sondern eine Dauerwanderung über befestigte, oft sogar asphaltierte Wege. Hab für solche Strecken gar keine erprobten Schuhe, denke ewig nach und kaufe mir für die Wanderung dann doch kurz vor knapp extra neue, halbhohe Wanderschuhe. Bin halt ’ne Memme und kann nicht einfach so ohne Planung, Recherche und Ausrüstung zur Vermeidung von Blasen loslaufen.

Wandern mit Barfußschuhen und Blasen auf dem Jakobsweg

Vorbeugung gegen Blasen

Nach der Wanderung kann ich leicht sagen, dass alles halbwegs gut gegangen ist. Aber im Vorhinein hatte ich echt ganz schönen Schiss vor Blasen in meinen neuen Wanderschuhen. Denn Blasen sind so ziemlich der Worst Case beim Wandern.

Doch was mache ich, um beim Wandern mit neuen Schuhen auf dem Jakobsweg Blasen zu vermeiden? Was sind meine Erfahrungen gegen Blasen? Und was, wenn sich beim Wandern auf dem Jakobsweg dann doch Blasen bilden?

Wandern auf dem Jakobsweg (Via Regia)

Trockene Füße helfen gegen Blasen auf dem Jakobsweg

Am besten ist, Blasen auf dem Jakobsweg ganz zu vermeiden. Ein wichtiger Baustein zur Vermeidung von Blasen sind trockene Füße und trockene Schuhe. Was anderes als Gore-Tex kommt mir da nicht in die Tüte. Und auch sonst werden die Schuhe bei jeder Gelegenheit aufgehängt und getrocknet.

Trocknen der Wanderschuhe hilft gegen Blasen auf dem Jakobsweg

Auch bei Pausen ziehe ich die Schuhe aus und stelle die zum Trocknen in die Sonne. Denn die Entstehung von Blasen beim Wandern wird durch trockene Füße vermieden. Ich laufe sonst viel barfuß oder in FlipFlops. Aber mit Gepäck auf dem Jakobsweg? Das traue ich mich nicht.

Barfuß pausieren hilft gegen Blasen am Jakobsweg

Eincremen der Füße hilft, Blasen zu vermeiden

Aus der Erfahrung heraus hilft mir zur Vermeidung von Blasen, Hornhaut und Rissen an den Füßen das Eincremen mit Körperbutter. Konsequent vor jeder Wanderetappe auf dem Jakobsweg aufgetragen, bleibt die Haut an den Füßen weich und geschmeidig. Das vermeidet Blasen, Hornhaut und schmerzhafte Risse bei zu trockener Haut.

Eincremen der Füße hilft, Blasen zu vermeiden

Die Fersen einzucremen, war bei mir besonders wichtig. Denn ganz so gut war meine Vorbereitung dann doch nicht. Dachte, ich könnte den Jakobsweg mit normalen, bewährten Strümpfen laufen. Hab mich erst nach der Wanderung mit Trekkingsocken befasst. Hätte ich mal davor machen sollen. Wirklich perfekte Vorbereitung ist eben eine endlose Beschäftigung.

Kaputte Socken beim Wandern

Blasen vermeiden mit besseren Wanderschuhen

Hatte aber nicht nur Probleme mit den Strümpfen, sondern auch mit meinen neuen Wanderschuhen auf dem Jakobsweg. Bekomme zwar keine Blasen, aber die Schuhe drücken ab etwa 100 km Wandern am rechten kleinen Zeh und links am Spann. Und gerade da sehe ich eine Werbetafel für den Gräfenhainer Wanderschuh auf dem Jakobsweg. Dabei ist Gräfenhain gar nicht weit. Vielleicht sollte ich so einen handgenähten Lederschuh kaufen?

Der Gräfenhainer Wanderschuh auf dem Jakobsweg

Aber leider stellt sich der Gräfenhainer Wanderschuh nicht als der erhoffte Wunderschuh gegen Blasen und Fußbeschwerden heraus, sondern als ein Rundwanderweg, der eben auch den Jakobsweg streift. Da muss ich den ersten Teil unserer Jakobswegwanderung doch noch mit meinen neuen Wanderschuhen beenden. Aber ich will nicht meckern. Wandern auf dem Jakobsweg ist anders, aber echt schön.

Wandern auf dem Jakobsweg der Via Regia (Kamenz)

Das beste Mittel gegen Blasen sind Anti-Blasen-Socken

Wieder zu Hause, schmeiße ich zwar nicht wegen Blasen, aber wegen der beiden Druckstellen meine teuren Wanderschuhe in die Ecke, kaufe wieder neue Wanderschuhe und teste die ganz kontinuierlich beim Wandern. Mache es mir einfach und laufe jeden Morgen 7 km durch den Wald auf Arbeit. Sowas ist gut für einen Vergleichstest, um Druckstellen und Blasen beim Wandern zu vermeiden. Immer dieselbe Strecke, immer dieselben Bedingungen, aber jedes Mal eine andere Konfiguration.

Gute Socken helfen gegen Blasen beim Wandern

Tja, und was ist das Ergebnis meiner monatelangen Testreihe mit fünf verschiedenen Wanderschuhen für den Jakobsweg? Die Schuhe sind eigentlich vollkommen egal, solange die Größe halbwegs passt. Es sind die Anti-Blasen-Socken, auf die es ankommt. Die lösen zwar das Problem an meinem linken Spann nicht, aber nun kann ich sogar meine ursprünglichen Wanderschuhe wieder anziehen.

Gute Wanderstrümpfe verhindern Blasen schon im Ansatz, weil die Füße nicht in den Schuhen hin und her reiben können, sondern straff sitzen, ohne zu drücken. Von der Funktion her sind die dicken Falke Wollstrümpfe TK1 am besten, weil die Feuchtigkeit am besten ausgleichen und eine dicke, aber natürliche Pufferzone zwischen Schuh und Fuß bilden. Allerdings sind diese Strümpfe so warm, dass ich das nur mit abgeschnittenen Wanderhosen statt meiner wasserdichten Monviso aushalte.

Test der dicken Falke Wollstrümpfe TK1

Aber selbst wenn ich mit TK1 Wollsocken Blasen beim Wandern auf dem Jakobsweg vermeiden kann, sind so dicke Wollstrümpfe im Sommer schwierig. Denn ich bin eine Memme bei Sachen aus Wolle. Erst recht, wenn dann beim Wandern noch Wärme oder gar Nässe dazu kommen.

Und so sind meine Lieblingssocken nicht ganz erste Wahl zur Vermeidung von Blasen, aber als TK2 Cool Short aus Kunstfasern wesentlich angenehmer und kühler zu tragen. Knöchelhohe Socken reichen sowieso völlig für flache Wanderschuhe, denn ich will ja Blasen an den Füßen vermeiden und nicht meine Waden wärmen. Wobei dicke, lange Wanderstrümpfe schon besser gegen Blasen, vor allem aber auch gegen die frechen Mücken helfen.

Auch kurze Wandersocken schützen vor Blasen

Testen hilft am besten gegen Blasen

Tja, hätte ich das mit den Wollsocken als Trick zur Vermeidung von Blasen auf dem Jakobsweg gleich gewusst, hätte ich mir die neuen Wanderschuhe sparen können. Insofern kann ich nur empfehlen, Wanderschuhe mit verschiedenen Wandersocken auf Blasen zu testen. Und den Jakobsweg nicht ohne intensive Schuh- und Sockentests anzufangen.

Das Problem bei solchen Tests ist, dass man natürlich schon im Laden merkt, wenn ein Schuh drückt. Aber das heißt noch lange nichts. Und auch wenn man auf normalen Wanderungen mit den Schuhen gut klarkommt, hat das nichts zu bedeuten. Was gute Wandersocken und gute Wanderschuhe sind, merkt man erst, wenn man mindestens eine Woche jeden Tag kontinuierlich läuft. Und Schuhe sowie Socken auch im Büro anhat.

Test von Socken und Schuhen für den Jakobsweg

Hab durch permanentes Testen und Probieren mit verschiedenen Wanderschuhen, Anti-Blasen-Socken und Schnürungen also nicht nur rausgekriegt, dass ich mit guten Wandersocken Blasen vermeiden, sondern meine Probleme am linken Spann mit einer elastischen Gummikordel statt der fixen Schnürsenkel lösen kann. Aber auch da spielen die dicken Wollstrümpfe eine unterstützende Rolle.

Schnürung der Wanderschuhe mit Gummizug

Und wenn beim Wandern doch Blasen entstehen?

Nun stelle ich mich ja wie schon eingeräumt immer ein bisschen pimpelig an. Muss alles ewig vorbereiten, beobachten, dokumentieren und verbessern. Aber gut, ich hatte dafür auch keine Blasen auf dem Jakobsweg. Und das schon in normalen Strümpfen nicht.

Aber die beiden anderen Füße hatten dicke Blasen auf unser Wanderung über den Jakobsweg. Also ich wäre mit solchen Blasen an den Füßen direkt nach Hause gefahren. Aber ich bin eben keine Frau, sondern eine Memme. Und obwohl ich kein Doktor für Blasenbehandlung bin und sowieso eher zur Vorbeugung rate, möchte ich einen Rangertrick weitergeben. Gelernt auf dem Jakobsweg.

Man sollte nämlich Blasen an den Füßen nie aufstechen, sondern mit der Nadel einen Wollfaden durchziehen. Der Faden trocknet die Blase aus, ohne die Schutzfunktion der oberen Hautschicht zu gefährden. Zusätzlich kommt ein Pflaster als Schutz drauf.

Blasen behandeln auf dem Jakobsweg

Tja, der Trick zum Behandeln von Blasen ist super und funktioniert auch wirklich. Aber wer hatte wohl in seiner Übervorsorge Nadel und Faden dabei? Und wer wird in Zukunft nie wieder ohne richtige Wandersocken wandern gehen? Das bin ich, die Memme.

Jakobsweg ohne Blasen: Schuhe und Wandersocken

• Wanderschuhe für den Jakobsweg (Meindl Journey Pro GTX Schilf/Rot): Klick
• Gegen Druckstellen und Blasen helfen dicke TK1 Adventure WOOL aus Merino am besten (Falke 6714): Klick
• Meine besten wollfreien, kurzen Wandersocken gegen Blasen sind die TK2 COOL SHORT (Falke 3406): Klick
• Elastische Kordel für druckfreie Schnürung der Wanderschuhe (Extremtextil): Klick
• Shea-Körperbutter als Vorbeugung gegen Blasen und Hornhaut: Klick
• Wasserdichte Wanderhose (Vaude Monviso Wild Lime): Klick